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이석증은 귀 안에 있는 작은 돌(칼슘 입자)이 전정기관 내의 반고리관으로 들어가면서 발생하는 질환이에요. 귀 안의 작은 돌을 제자리로 돌려놓는 자가 치료방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 먼저 아래를 통하여 자가진단해보세요.
이석증 자가 치료 방법
이석증은 가벼운 경우 자가 치료로 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 자가 치료 방법입니다:
에플리 기법 (Epley Maneuver)
1.침대에 앉아 다리를 뻗고, 어지럼증을 유발하는 방향으로 머리를 45도 돌립니다.
2:머리를 돌린 상태로 천천히 누워 머리가 침대에서 약간 떨어지도록 합니다. 이 자세를 30초 유지합니다.
3.머리를 반대 방향으로 90도 돌리고, 다시 30초 유지합니다.
4.몸을 옆으로 돌려 머리가 바닥을 향하게 하고, 다시 30초 유지합니다.
5.천천히 앉아 처음 자세로 돌아갑니다.
세몬트기법 (Semont Maneuver)
1. 침대에 앉아 다리를 뻗고, 어지럼증을 유발하는 반대 방향으로 머리를 45도 돌립니다.
2. 머리를 돌린 상태로 몸을 빠르게 옆으로 눕히고, 30초 유지합니다.
3. 머리 위치를 유지한 채 몸을 반대 방향으로 빠르게 돌려 눕혀 30초 유지합니다.
4. 천천히 앉아 처음 자세로 돌아갑니다.
브란트-다로프 운동 (Brandt-Daroff Exercises)
1. 침대에 앉아 다리를 뻗고, 어지럼증을 유발하는 방향으로 머리를 45도 돌립니다.
2. 머리를 돌린 상태로 몸을 옆으로 눕히고, 어지럼증이 가라앉을 때까지 이 자세를 유지합니다.
3. 천천히 앉아 처음 자세로 돌아가고, 반대 방향으로 동일한 동작을 반복합니다.
4. 이 운동을 하루에 5번씩, 2주간 반복합니다.
자가 치료 시 주의 사항
자가 치료를 시도할 때 다음 사항을 유의해야 합니다
의사와 상담 : 자가 치료를 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하세요 잘못된 방법은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
천천히 움직이기 : 자세를 바꿀 때 천천히 움직여 어지럼증을 최소화합니다.
안전한 환경 : 자가 치료를 할 때 넘어질 위험이 없는 안전한 장소에서 시행하세요.
일관성 유지 : 자가 치료를 꾸준히 반복하여 효과를 극대화합니다.
이석증은 불편한 증상을 유발할 수 있지만, 적절한 자가 치료와 전문적인 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 증상이 심해지거나 자가 치료로 호전되지 않을 경우, 반드시 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
